• 2023年1月30日週の献立

  • エネルギー

    743 kcal

  • 食塩相当量

    4.7 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

定番の「ミートソーススパゲティー」と「キャベツとベーコンのスープ」の洋風献立です。トマトにはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。

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  • エネルギー

    703 kcal

  • 食塩相当量

    2.8 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

旬の大根を使った「牛肉と大根のコチュジャン煮」、さっと炒めてすぐできる「豆苗と油揚げの中華炒め」、切って和えるだけの「プチトマトのナムル」の献立です。大根やニンジンなどの根菜類には食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。また、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

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  • エネルギー

    723 kcal

  • 食塩相当量

    4.1 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

ニンニクとバターの香りが食欲をそそる「牛にとトマトのガーリックソテー」、マスタードとレモン汁の味付けが爽やかな「イカのマリネ」、「大根とニンジンのコンソメスープ」の献立です。牛肉には鉄が含まれ、鉄は貧血予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    754 kcal

  • 食塩相当量

    4.4 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

鶏肉に片栗粉をまぶすことでとろっと優しい食感に仕上げた「鶏肉の治部煮風」、旬の白菜をたっぷりと使った「白菜のおかかオイマヨ和え」、「もやしと油揚げの味噌汁」の和風献立です。ホウレン草には鉄が含まれ、鉄は貧血予防には欠かせない栄養素です。

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  • エネルギー

    763 kcal

  • 食塩相当量

    7.1 グラム

  • 総料理時間

    60+α 分以内

献立アドバイス

今日は、節分！大葉の香りが食欲をそそる「サーモン押し寿司」、今が旬の「ほうれん草の生姜醤油和え」、まろやかな味わいの「ミルク茶碗蒸し」、「なめこのすまし汁」の和風献立です。恵方巻きを作るは少し難しいですが、牛乳パックを使った押し寿司なら簡単に作れておすすめです♪是非、お試しください。

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  • エネルギー

    699 kcal

  • 食塩相当量

    3.3 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

味噌マヨネーズの味付けが食欲をそそる「鶏肉の味噌マヨ焼き」、だし汁を吸ったお揚げが美味しい「チンゲン菜とお揚げの煮浸し」、彩りの良い「きゅうりとトマトの梅しそ和え」の和風献立です。チンゲン菜にはβーカロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。

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  • エネルギー

    732 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

オイスターソースでご飯が進む味付けの「豚肉と長芋のオイスター炒め」、彩りの良い「パプリカナムル」、ショウガの香りが食欲をそそる「白菜とショウガの中華スープ」の中華献立です。パプリカにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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