• 2022年11月14日週の献立

  • エネルギー

    755 kcal

  • 食塩相当量

    3.6 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

コーンの甘みで子供から大人まで食べやすい「コーン入りチキンハンバーグ」、切って和えるだけの「レタスとカニカマのサラダ」「野菜とベーコンのスープ」の洋風献立です。「コーン入りチキンハンバーグ」は、冷めても美味しくお弁当のおかずにもピッタリです。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    753 kcal

  • 食塩相当量

    3.6 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

牛肉と野菜のオイスターソース炒めは、一人分230g以上の野菜を使用した、野菜たっぷりメニューです。トマトを加えて彩りをよくした「トマはるサラダ」、「モヤシのスープ」の中華献立です。野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれ、肌の健康に役立ちます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    715 kcal

  • 食塩相当量

    2.5 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

生姜たっぷりで、サバの臭みを抑えた「サバの生姜煮」、桜海老とニンニクの香りが食欲をそそる「ほうれん草と桜海老のニンニク炒め」、ミョウガの香りが爽やかな「ミョウガと長芋のポン酢和え」の和風献立です。サバなどの青魚にはEPA・DHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は動脈硬化予防に役立ちます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    741 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「チキンステーキおろしポン酢ソース」は、大根おろしとポン酢ソースでさっぱりと、手早く簡単に作ることができます。「オクラのツナ和え」、「豆腐とわかめと長ネギの味噌汁」の和風献立です。鶏肉にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は身体をつくるもとになります。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    749 kcal

  • 食塩相当量

    5.5 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

ニンニク、生姜を加えた甘辛味噌が食欲をそそる「豚肉の味噌生姜焼き」、だし汁でさっと煮るだけの「ブロッコリーの煮浸し」「キャベツとニンジンの和風スープ」の和風献立です。ブロッコリーにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    729 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

茄子のミートグラタンは、ミートソースにチーズをかけた、お子様も食べやすい味付けのグラタンです。レモン汁の酸味とマスタードの香りが効いた「カブのマスタードサラダ」「キノコスープ」の洋風献立です。キノコには食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の健康に役立ちます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    750 kcal

  • 食塩相当量

    3.7 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

揚げずに焼くことでエネルギーを抑えた「揚げないチキン南蛮」、柚子胡椒のピリっとした辛さが食欲をそそる「キャベツの柚子胡椒和え」「トマトとショウガの味噌汁」の和風献立です。トマトにはグルタミン酸という旨味成分が含まれるため、味噌汁等に入れることで旨味がアップします。

この献立の全ての栄養価を見る

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ