• 2022年10月24日週の献立

  • エネルギー

    727 kcal

  • 食塩相当量

    5 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

鶏肉を使って安価に作れる「鶏肉とブロッコリーのチリソース炒め」、こちらも安価なモヤシを使った「もやしの中華和え」「春雨スープ」の中華献立です。ブロッコリーにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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  • エネルギー

    685 kcal

  • 食塩相当量

    5.8 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

旬のキノコをたっぷりと使った「きのことベーコンの和風パスタ」は、醤油バターの香りが食欲をそそる秋にピッタリのメニューです。「あさりのトマトスープ」は、アサリとトマトの旨味が詰まったレシピです。

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  • エネルギー

    731 kcal

  • 食塩相当量

    4.5 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

今が旬の茄子を使った「豚肉と茄子香味炒め」、青梗菜の緑と卵の黄色が彩りのよい「青梗菜と塩昆布の菜種和え」「白菜の味噌汁」の和風献立です。

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  • エネルギー

    958 kcal

  • 食塩相当量

    6.1 グラム

  • 総料理時間

    60+α 分以内

献立アドバイス

今日は、ハロウィン気分を味わえる、「おばけオムライス」「紫キャベツとニンジンのサラダ」「かぼちゃスープ」に「蒸し豚のハニーマスタードソース」を組み合わせた、ハロウィンにピッタリのメニューです。是非、お試しください。

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  • エネルギー

    759 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

旬のきのこをたっぷり使った「ポークソテー茸ソース」、にんじんドレッシングが絶品の「にんじんドレッシングサラダ」、「アスパラとベーコンのコンソメスープ」の洋風献立です。ニンジンには、β-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。また、動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質の生成を防ぎます。

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  • エネルギー

    701 kcal

  • 食塩相当量

    4.7 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

ピリ辛の味付けが食欲をそそる「麻婆春雨」、セロリのシャキシャキとした食感が美味しい「セロリとささみの和え物」、「レタスと卵の中華スープ」の献立です。春雨は食物繊維が豊富な食材です。食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。

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  • エネルギー

    733 kcal

  • 食塩相当量

    5.2 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

旬の戻りガツオを使った「カツオ漬け丼」、わさびの風味がアクセントになった「れんこん明太子わさびマヨ和え」、「なめこのすまし汁」の和風献立です。カツオなどの青魚には、EPA・DHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、EPA・DHAは動脈硬化予防に役立ちます。

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最近見たレシピ

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