• 2022年9月12日週の献立

  • エネルギー

    758 kcal

  • 食塩相当量

    6 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

肉じゃがにカレー粉を加えてアレンジした「カレー肉じゃが」、たらこのプチプチとした食感が美味しい「ニンジンと白滝のタラコ炒め」、さっとゆでて和えるだけの「ゴーヤとモヤシのおかか和え」の和風献立です。ジャガイモにはビタミンCが含まれ、ジャガイモに含まれるビタミンCは熱に強いため、効率的に摂取することができます。

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  • エネルギー

    757 kcal

  • 食塩相当量

    3.9 グラム

  • 総料理時間

    60+α 分以内

献立アドバイス

バジルの香りが食欲をそそる「アジのソテーバジルトマト添え」、プリプリとしたエビの食感が美味しい「ブロッコリーとポテトのサラダ」、たんぱく質がしっかりと摂れる「豆とソーセージのスープ」の洋風献立です。トマトには、β-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。

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  • エネルギー

    741 kcal

  • 食塩相当量

    4.6 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「牛肉と筍のオイスターソース炒め」は、オイスターソースの香りと旨味でご飯が進むおかずです。これからが旬のきのこを使った「きのこのナムル」、「ほうれんそうの中華スープ」の中華献立です。筍やきのこには食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。

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  • エネルギー

    724 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

「鶏肉のしそ巻き焼き」は、大葉の香りと梅のソースでさっぱりと食べられます。残暑の残る今の時期にお勧めのレシピです。「キャベツの和え物」はごま油の香りをきかせ、少ない塩分でも美味しく食べられるレシピです。食塩を控えることは、高血圧、動脈硬化の予防に繋がります。

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  • エネルギー

    756 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

こどもから大人まで大人気の「ミートボールのトマト煮」は、冷めても美味しく、お弁当おかずにもぴったりです。ニンニクの香りが食欲をそそる「小松菜のペペロンチーノ風」、「大根と人参のコンソメスープ」の洋風献立です。小松菜にはカルシウムが含まれ、カルシウムは骨粗鬆症予防に欠かせない栄養素です。

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  • エネルギー

    725 kcal

  • 食塩相当量

    5 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

「豚肉の味噌焼き」は、甘辛い味噌の味付けでご飯が進むおかずです。オクラを茹でて納豆で和えるだけの簡単副菜「オクラの納豆和え」、「シメジの和風スープ」の和風献立です。納豆やオクラには食物繊維が含まれ、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

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  • エネルギー

    725 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

アボカドと牛乳で濃厚な味わいに仕上げた「エビとアボカドのクリームパスタ」、優しい味わいの「コーンと卵のコンソメスープ」の洋風献立です。アボカドにはビタミンEが含まれ、ビタミンEは肌の老化を抑えます。

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