• 2022年8月1日週の献立

  • エネルギー

    738 kcal

  • 食塩相当量

    5.5 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

大葉ネギソースがさっぱりとした味わいの「鶏肉のグリル　大葉ネギソース添え」、電子レンジで簡単に作れる「切り干大根のミルク煮」、「キャベツとニンジンの和風スープ」の献立です。「切り干大根のミルク煮」は牛乳を加えることで、出汁を使わなくても美味しく仕上がります。牛乳には、カルシウムが含まれ、牛乳に含まれるカルシウムは吸収率が良いためおすすめです。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    749 kcal

  • 食塩相当量

    3.9 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

夏野菜たっぷりのソースをかけた「鮭のサラダラビコットソース」、旬の「ズッキーニと海苔のピカタ」、「タマネギのコンソメスープ」の洋風献立です。トマトやパプリカなどの野菜にはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    740 kcal

  • 食塩相当量

    4.9 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

ゴーヤの苦みと塩昆布の旨味が相性抜群の「ゴーヤの塩昆布炒め」、夏野菜を使った「オクラとトマトのだし浸し」、「野菜のショウガ汁」の和風献立です。ゴーヤにはビタミンCが含まれ、ビタミンCなどの抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    723 kcal

  • 食塩相当量

    2.9 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

ゆず胡椒のソースで鯖の臭みを抑えた「鯖のゆず胡椒ソース」、茹でて和えるだけの「しめじとキャベツの塩昆布和え」、旬のゴーヤを使った「ゴーヤの煮浸し」の和風献立です。鯖などの青魚にはEPA・DHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は動脈硬化予防に役立ちます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    732 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

ピリ辛な味付けの「牛肉と大根のコチュジャン煮」、彩りの良い「豆苗と油揚げの中華炒め」、旬の「きゅうりの中華和え」の献立です。大根や人参、豆苗などの野菜には食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の健康に役立ちます。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    723 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

鶏むね肉の青のりパン粉焼きは、青のりの風味が食欲をそそります。鶏ムネ肉を使用していますが、マヨネーズに漬け込むことでしっとりと仕上がります。キャベツとカニカマのサラダ、コンソメスープの洋風献立です。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    707 kcal

  • 食塩相当量

    5.8 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「豚肉と野菜のトウチ炒め」は、豆鼓醤を使い、コクのある野菜炒めに仕上げました。シャキシャキとした食感が美味しい「セロリの中華和え」、生姜の香りが食欲をそそる「チンゲン菜と生姜の中華スープ」の中華献立です。

この献立の全ての栄養価を見る

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ