• 2022年7月25日週の献立

  • エネルギー

    716 kcal

  • 食塩相当量

    5.5 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

旬のキュウリをナンプラーでアジアンテイストに仕上げた「鶏肉とキュウリのナンプラー炒め」、彩りの良い「チンゲン菜の卵あん」、「エノキとワカメの中華スープ」の献立です。キュウリにはカリウムが含まれ、カリウムはナトリウムを排出しやすくする働きがあるため、塩分の摂り過ぎを調節するのに役立ちます。

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  • エネルギー

    759 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

キムチが入ったご飯がすすむ味付けの「豚肉とキムチの卵とじ」、鰹節の風味が効いた「ブロッコリーのおかかマヨネーズ和え」、「キャベツの味噌汁」の和風献立です。ブロッコリーには、ビタミンCが含まれます。ビタミンCは抗酸化ビタミンと呼ばれ、動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    739 kcal

  • 食塩相当量

    2.7 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

旬の枝豆とトマトを使った「枝豆とトマトのドライカレー」、「ピーマンとニンジンのコンソメスープ」の洋風献立です。ドライカレーは、煮込み時間ゼロ！炒めるだけで作ることが出来るため、時間がない時にぴったりのレシピです。

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  • エネルギー

    733 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

「ミョウガと大葉の塩つくね」は、香味野菜の香りがさっぱりと爽やかな味わいの一品です。今が旬の冬瓜を使った「冬瓜のそぼろあん」、こちらも旬の「オクラのツナ和え」の和風献立です。旬の食材で夏を楽しみましょう！

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  • エネルギー

    723 kcal

  • 食塩相当量

    6.1 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

卵の黄色とピーマンの緑で彩りの良い「ピーマンと豚肉のふわふわ卵炒め」、レンジで簡単に作れる「ささみとザーサイの和え物」、キムチとゴマ油の香りが食欲をそそる「キムチスープ」の献立です。ピーマンには、ビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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  • エネルギー

    759 kcal

  • 食塩相当量

    4 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

タマネギ、ショウガ、ニンニクなどの香味野菜ソースで、青魚特有の香りを抑えた「サバの香味ソースがけ」、梅とマヨネーズの味付けが相性抜群の「大根ときゅうりの梅マヨサラダ」、「辛めこの味噌汁」の献立です。サバなどの青魚にはEPA・DHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    722 kcal

  • 食塩相当量

    5.4 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

ピリッとした辛さが食欲をそそる「アラビアータ」と「大豆のスープ」の洋風献立です。大豆には食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の健康に役立ちます。食物繊維はほとんどの日本人が不足している栄養素なので、積極的に摂取しましょう。

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