• 2022年7月11日週の献立

  • エネルギー

    720 kcal

  • 食塩相当量

    5 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

バターを加えてアレンジした「ガーリックバターの八宝菜」、「モヤシと切干大根のナムル」、「エノキとホウレン草のジョン」の献立です。「ジョン」は肉や野菜に卵をつけて焼く韓国料理です。

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  • エネルギー

    729 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

大葉みその香りが食欲をそそる「鶏肉の大葉みそ焼き」、夏が旬の「ゴーヤとパプリカの塩昆布サラダ」、「大根と生姜の和風スープ」の献立です。ゴーヤやパプリカにはビタミンCが含まれます。ビタミンCは抗酸化ビタミンと呼ばれ、動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

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  • エネルギー

    755 kcal

  • 食塩相当量

    4.2 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

「定番豚丼」と「豆腐とワカメと長ネギの味噌汁」の和風献立です。豚肉にはビタミンB1が含まれ、ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きがあります。水溶性ビタミンのため、夏は汗で流れ出てしまうため、夏バテ予防のためにしっかりと摂取しましょう！

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  • エネルギー

    754 kcal

  • 食塩相当量

    6.4 グラム

  • 総料理時間

    60+α 分以内

献立アドバイス

夏が旬の「冬瓜の中華炒め」、同じく旬のオクラとパプリカを使ったの「オクラの生春巻き」、「タマネギとワカメの中華スープ」の献立です。冬瓜にはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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  • エネルギー

    731 kcal

  • 食塩相当量

    4 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

粉チーズの風味が食欲をそそる「鶏肉とトマトのチーズパン粉焼き」、旬のピーマンを使った「モヤシとピーマンのビネガーサラダ」、「キノコスープ」の洋風献立です。キノコやピーマン、モヤシなどの野菜には食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の健康に役立ちます。

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  • エネルギー

    712 kcal

  • 食塩相当量

    5 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

「豚肉と厚揚げの野菜たっぷり味噌炒め」は、野菜を150g以上摂取できる、野菜たっぷりメニューです。旬の「キュウリの梅おかか和え」、「ワカメとみょうがのスープ」の和風献立です。野菜には食物繊維やビタミンが豊富に含まれ、肌の健康に役立ちます。

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  • エネルギー

    1013 kcal

  • 食塩相当量

    4.5 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

旬のバジルをたっぷりと使った「エビとアボカドのジェノベーゼパスタ」、ニンニクの香りが食欲をそそる「ブロッコリーのニンニク炒め」、「タマネギのコンソメスープ」の洋風献立です。ブロッコリーにはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。

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