• 2022年7月4日週の献立

  • エネルギー

    747 kcal

  • 食塩相当量

    3.6 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

オクラ、納豆、長芋のネバネバ食材をのせた「ねばとろ丼」、「沢煮椀」の和風献立です。「ネバトロ丼」は短時間ですぐにできるため、忙しい平日にぴったりのメニューです。

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  • エネルギー

    712 kcal

  • 食塩相当量

    3.7 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

大葉と梅の香りでさっぱりと食べられる「イワシの梅しそ巻き」、ゴマ油の香りが食欲をそそる「キャベツの和え物」、「大根の味噌汁」の和風献立です。イワシなどの青魚には、EPA・DHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    736 kcal

  • 食塩相当量

    2.7 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

旬のトマトを加えてアレンジした「プチトマト入りチンジャオロース」、切って和えるだけの「アボカドとキュウリのピリ辛和え」、「モヤシのスープ」の献立です。ピーマンにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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  • エネルギー

    827 kcal

  • 食塩相当量

    8.5 グラム

  • 総料理時間

    60+α 分以内

献立アドバイス

今日は七夕♪天の川に見立てた「七夕そうめん」と「キュウリとイカの酢の物」「すいかのゼリー」の七夕献立です。夏が旬の野菜や果物を食べて、暑い夏を元気に過ごしましょう。

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  • エネルギー

    718 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

「チキンピカタ」卵の衣をつけて焼くため、お肉がしっとりと美味しく焼き上がるおすすめレシピです♪旬のキュウリとトマトを使用した「きゅうりのヨーグルトサラダ」と「アスパラとベーコンのコンソメスープ」の洋風献立です。卵や鶏肉にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質はからだを作るもとになる栄養素です。

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  • エネルギー

    758 kcal

  • 食塩相当量

    5.1 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

旬の枝豆を加えた「枝豆つくね」、同じく夏が旬の「茄子の大葉生姜和え」、「小松菜の味噌汁」の和風献立です。甘辛だれに絡めた「枝豆つくね」は、おつまみにもお弁当のおかずにもピッタリの一品です！

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  • エネルギー

    743 kcal

  • 食塩相当量

    4.4 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

「カジキとトマトのソテー」は旬のトマトを使用し、ポン酢とレモン汁でさっぱりと仕上げた夏にお勧めのレシピです！同じく夏が旬のズッキーニを使った「ズッキーニのチーズ焼き」、「タマネギとニンジンのスープ」の洋風献立です。ポン酢やレモンは、唾液や胃液の分泌を活発にして、食欲を刺激し、栄養素の吸収を促進します。

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