• 2020年8月24日週の献立

  • エネルギー

    758 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    60+α 分以内

献立アドバイス

パン粉の香ばしい香りが食欲をそそる「アジのパン粉炒め」、旬のズッキーニを使った「ズッキーニのピカタ」、「ほうれん草のカレースープ」の献立です。アジなどの青魚にはEPAやDHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は体内で合成できないため、食品から積極的に摂取したい栄養素です。

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  • エネルギー

    736 kcal

  • 食塩相当量

    3.3 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

旬のキュウリをナンプラーでエスニック風に炒めた「鶏肉とキュウリのナンプラー炒め」、ゴマの香りが食欲をそそる「モヤシと切干大根のナムル」、旨味成分のグルタミン酸たっぷりの「トマト卵スープ」の献立です。切干大根にはカルシウムが含まれ、カルシウムは骨の健康維持に役立ちます。

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  • エネルギー

    755 kcal

  • 食塩相当量

    5.9 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

豚肉の旨味が大根に染み込んだ「豚バラ大根」、旬のゴーヤを使った「ゴーヤのツナ和え」、「しめじの和風スープ」の献立です。ゴーヤにはビタミンCが含まれ、ビタミンCは肌の健康維持に役立ちます。

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  • エネルギー

    757 kcal

  • 食塩相当量

    3.5 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

ガーリックバターの香りが食欲をそそる「ガーリックバター豆腐ステーキ」、マヨネーズとお酢の酸味がさっぱりとした「ブロッコリーのマヨ酢味噌和え」、ゴマ油の香りをきかせた「キャベツの和え物」の献立です。ブロッコリーにはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。

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  • エネルギー

    731 kcal

  • 食塩相当量

    3.6 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

ご飯が進む味付けの「牛肉と野菜のオイスターソース炒め」、ピリ辛の「きゅうりと鶏肉の棒棒鶏風」、「ワカメの中華風スープ」の献立です。牛肉と野菜のオイスターソース炒めは、1人前で230g以上の野菜を使った野菜たっぷりレシピです。

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  • エネルギー

    708 kcal

  • 食塩相当量

    2.8 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

粉チーズの香りが食欲をそそる「鶏肉のチーズパン粉焼き」、彩りの良い「レタスとカニカマのサラダ」、「トマトとベーコンのスープ」の洋風献立です。レタスとカニカマのサラダは加熱調理がいらないため、時間がない時にさっと作れる簡単レシピです。

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  • エネルギー

    750 kcal

  • 食塩相当量

    3.7 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

お酢をきかせたさっぱりとした味付けの「豚肉の南蛮漬け」、旬のナスを使った「焼きナス」、彩りの良い「チンゲン菜と塩昆布の菜種和え」の献立です。チンゲンサイにはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の健康維持に役立ちます。

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