• 2020年6月22日週の献立

  • エネルギー

    726 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

「鶏肉のネギ塩焼き」は、ニンニクとゴマ油の香りでご飯がすすむおかずです。桜海老の香りが食欲をそそる「大根と桜海老の煮物」、「キャベツの和風スープ」の献立です。桜海老にはカルシウムが含まれ、カルシウムは骨粗鬆症予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    742 kcal

  • 食塩相当量

    4.1 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「鮭と長芋の揚げ漬け」は、甘辛だれに漬けこんだ、ご飯が進むおかずです。彩りの良い「ブロッコリーのおかかマヨネーズ和え」、「モヤシとワカメの味噌汁」の献立です。ブロッコリーにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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  • エネルギー

    654 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

「ジャージャーうどん」は、ジャージャー麺の中華麺をうどんに変えて、家庭でも作りやすくしたアレンジレシピです。1人前で140gの野菜を使った野菜たっぷりメニューです！彩りの良いチンゲン菜と卵のスープを添えてお召し上がりください。

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  • エネルギー

    757 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

トマトに含まれるうまみ成分、グルタミン酸たっぷりの「豚肉のロベール風煮」、ニンニクの香りが食欲をそそる「キノコのニンニクオイル炒め」、「ジャガイモとニンジンのコンソメスープ」の洋風献立です。椎茸とシメジには食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の健康に役立ちます。

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  • エネルギー

    758 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

大葉の香りと梅のソースがが食欲をそそる「鶏肉のしそ巻き焼き」、定番の「切干大根の煮物」、「豆腐と油揚げの味噌汁」の和風献立です。鶏ムネ肉は鶏モモ肉に比べて脂質が少なくヘルシーな食材です。脂質やエネルギーが気になる方は、皮を除くとさらにヘルシーに仕上げることができます。

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  • エネルギー

    729 kcal

  • 食塩相当量

    5.3 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「塩麻婆豆腐」は、辛くないため小さなお子様がいるご家庭や、辛いものが苦手な方におすすめのメニューです。辛味が欲しい場合はラー油を足してお召し上がりくださいね。彩りの良い「三色ナムル」、「タマネギとワカメの中華スープ」の中華献立です。

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  • エネルギー

    749 kcal

  • 食塩相当量

    4.2 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

豆板醤のピリッとした辛味と、甘辛い味噌の味付けが食欲をそそる「豚肉とキャベツのピリ辛味噌炒め」、オクラとモロヘイヤを使った「夏野菜のねばねば小鉢」、「白菜と桜えびの野菜スープ」の献立です。「豚肉キャベツのピリ辛味噌炒め」は1人分で190gの野菜を使用しており、献立全体では約300gの野菜を摂ることができる野菜たっぷりの献立です！

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