• 2020年4月13日週の献立

  • エネルギー

    760 kcal

  • 食塩相当量

    4.6 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

「豚肉の南蛮漬け」は、漬けダレを電子レンジで作れる時短レシピです。鰹節の香りが食欲をそそる「茄子のおかか和え」、「もやしと油揚げの味噌汁」の和風献立です。ニンジンには、β-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。

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  • エネルギー

    748 kcal

  • 食塩相当量

    6.7 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

ナンプラーの香りとオイスターソースの旨味が食欲をそそる「パッタイ風うどん」、彩りの良い「オクラの生春巻き」、「卵の中華スープ」の献立です。厚揚げやエビにはカルシウムが含まれ、カルシウムは骨粗しょう症予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    753 kcal

  • 食塩相当量

    3.9 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

揚げずに作る「ヤンニョム風チキン」、シャキシャキとした食感を楽しめる「セロリの中華和え」、「筍とピーマンの中華風スープ」の献立です。セロリには、食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。

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  • エネルギー

    752 kcal

  • 食塩相当量

    3.2 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

サーモンに粉チーズをまぶして揚げた「サーモンのチーズ揚げ」、ニンニクとオレガノの香りが食欲をそそる「じゃがいものヨーグルト和え」、「ほうれん草のカレースープ」の献立です。じゃがいもにはビタミンCが含まれ、ビタミンCは抗酸化ビタミンと呼ばれ、動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    758 kcal

  • 食塩相当量

    4.4 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

ニンニクの香りが食欲をそそる「豚肉と白菜のニンニク味噌煮」、和えて焼くだけの「長芋とエリンギのおかかまぶし焼き」、旬の新タマネギを使った「タマネギとササミのポン酢和え」の献立です。長芋やエリンギには食物繊維が含まれ、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

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  • エネルギー

    755 kcal

  • 食塩相当量

    4.2 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「バーベキューソースチキン」は、ニンニクの効いたバーベキューソースで味付けしたご飯が進むおかずです。白ワインで蒸し焼きにした「たっぷりきのこのワイン蒸し」、「セロリとニンジンのスープ」の洋風献立です。「たっぷりきのこのワイン蒸し」は、エネルギーの少ないキノコを使用しているためヘルシーです。

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  • エネルギー

    744 kcal

  • 食塩相当量

    5.1 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

ピーマンにキムチとチーズを詰めて焼いた「ピーマンとキムチの豚肉巻き」、ゴマの風味とお酢のさっぱりとした味付けが相性抜群の「もやしのゴマ酢和え」、「大根と油揚げの味噌汁」の献立です。ピーマンにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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