• 2020年4月6日週の献立

  • エネルギー

    741 kcal

  • 食塩相当量

    4.9 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

旬のキャベツを煮込んだ「ミートボールとキャベツのトマト煮」、ニンニクの香りが効いた「えのきのペペロンチーノ」、「タマネギとニンジンのスープ」の洋風献立です。キャベツやタマネギ、えのきには食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の健康に役立ちます。

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  • エネルギー

    704 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

豆板醤でピリ辛にし、ニンニクの香りをきかせた「豚肉のピリ辛味噌焼き」、電子レンジで簡単に作れる「小松菜のごま辛子和え」、「大根と生姜の和風スープ」の献立です。汁物以外は、お弁当のおかずにもピッタリです。

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  • エネルギー

    733 kcal

  • 食塩相当量

    5 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

旬の絹さやの緑と卵の黄色が食欲をそそる「鶏肉と絹さやの柳川風」、梅の風味が食欲をそそる「ピーマンの梅ジャコ炒め」、旬のタマネギとワカメを使った「ワカメと新タマネギのおひたし」の和風献立です。「鶏肉と絹さやの柳川風」は、ご飯にのせて丼ぶりにするのもおすすめです。

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  • エネルギー

    678 kcal

  • 食塩相当量

    5.1 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

電子レンジ加熱のみで簡単に作れる「豚肉とザーサイのレンジ蒸し」、大葉の香りが食欲をそそる「キュウリと大葉の炒め物」、トマトの旨味たっぷりの「トマト卵スープ」の献立です。ゴマ油や大葉の香りは食欲を刺激するため、食欲がない時に上手に利用しましょう！

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  • エネルギー

    760 kcal

  • 食塩相当量

    4.6 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「牛肉とたたきレンコンの炒め」は、レンコンを包丁で切らずに叩き割ることで、味がしみ込みやすくなります。さっと茹でるだけで作れる「ほうれん草としめじのお浸し」、「キャベツの和風スープ」の献立です。牛肉には鉄が含まれ、鉄は貧血予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    702 kcal

  • 食塩相当量

    2.8 グラム

  • 総料理時間

    60+α 分以内

献立アドバイス

いわしをたたいて味噌で味付けした「いわしのつみれハンバーグ」、塩昆布の塩気がアクセントになった「塩昆布かぼちゃサラダ」、シンプルな「なめこのすまし汁」の献立です。イワシなどの青魚にはEPA、DHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    687 kcal

  • 食塩相当量

    3.6 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

おろしポン酢ソースでさっぱりと食べられる「チキンステーキおろしポン酢ソース」、めんつゆで簡単に味付けできる「ピーマンのめんつゆ炒め」、「キノコスープ」の和風献立です。ピーマンにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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