• エビとブロッコリーのオーロラソース和えのレシピ概要

ソース絡まる

エビとブロッコリーのオーロラソース和え

キッズ食育
186kcal

3工程

作りたい!+
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管理栄養士

大人も子供も大好きなエビマヨ味の副菜です。オーロラソースでブロッコリーがモリモリ食べられます。お子さんが小さい場合は、ニンニクの量を調整して作ってみて下さい。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ブロッコリー<一口大> 2/5株 100g
エビ<剥き> 100g
片栗粉 大さじ1 9g
オリーブオイル 適量
【調味料A】
マヨネーズ 大さじ2 24g
トマトケチャップ 大さじ1 15g
ニンニク<すりおろし> 2g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 186kcal
たんぱく質 11.8g
脂質 11.5g
糖質 7.0g
カルシウム 50mg
1.1mg
食塩相当量 0.8g

使用する調理器具

  • 鍋
  • フライパン

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野菜料理

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