• スペアリブのレシピ概要

パーティーにもぴったり

スペアリブ

アスリート
583kcal

2工程

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管理栄養士

パーティーにもピッタリのシンプルなスペアリブのレシピです。ニンニクの香りが食欲をそそります。ニンニクなどの香味野菜は、胃液の分泌を活発にし、食欲を刺激します。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
スペアリブ 400g
【調味料A】
醤油 大さじ3 54g
みりん 大さじ2 36g
酒 大さじ3 45g
ハチミツ 大さじ1 21g
ニンニク<すりおろし> 4g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 583kcal
  • たんぱく質 42.5g
  • 脂質 30.8g
  • 糖質 21.5g
  • カリウム 778g
  • カルシウム 17mg
  • 鉄 4.9mg
  • β-カロテン 4μg
  • ビタミンA 18μg
  • ビタミンE 1.4mg
  • ビタミンK 8μg
  • ビタミンB1 0.18mg
  • ビタミンB2 0.37mg
  • ビタミンC 4mg
  • 食塩相当量 4.2g
  • EPA 10mg

使用する調理器具

  • オーブン

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アスリート
食欲増進
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