• 鶏胸肉のたこ焼き風のレシピ概要

屋台の味わい♪

鶏胸肉のたこ焼き風

キッズ食育
296kcal

5工程

作りたい!+
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管理栄養士

多めの油でカリッと焼くと美味しいです。タコ焼き風の味付けで、子どもから大人まで美味しく食べられます。鶏ムネ肉は鶏モモ肉に比べて脂質が少なく、たんぱく質の多い食材です。たんぱく質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏ムネ肉<(皮なし)そぎ切り> 240g
片栗粉 大さじ2・1/2 22.5g
適量
【調味料A】
中濃ソース 大さじ1 18g
醤油 15g
大さじ1 15g
ショウガ<みじん切り> 10g
マヨネーズ 適量
鰹節 2g
青海苔 適量

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 296kcal
たんぱく質 30.2g
脂質 8.5g
糖質 20.5g
カルシウム 18mg
0.8mg
食塩相当量 1.9g

使用する調理器具

  • フライパン

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体づくり

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