ご飯があればレンジで簡単

空豆とシラスのごはん

2工程

(10分)

  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ソラマメ<皮をむく> 10粒 50g
塩 少々 0.3g
ご飯 300g
シラス 40g
醤油 小さじ2 12g

完成イメージ

作りたい！+
空豆とシラスのごはん
By 【管理栄養士】恒任　直美

使用する調理器具

  • 電子レンジ

作り方

1
ソラマメ<皮をむく>  10粒  50g、塩  少々  0.3g
空豆とシラスのごはん height=204

ソラマメを耐熱皿にならべて塩をふり、かるくラップをして電子レンジ500Wで1分加熱する

2
ご飯  300g、シラス  40g、醤油  小さじ2  12g
空豆とシラスのごはん height=204

ボウルにご飯、シラス、醤油を入れ混ぜ合わせ、最後に「1」のソラマメを入れて軽く混ぜる

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