• 2026年10月26日週の献立

  • エネルギー

    694 kcal

  • 食塩相当量

    3.9 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

サーモンのピンクとアスパラの緑が彩りのよい「サーモンとアスパラのガーリックソテー」、コンビーフとベーコンの旨味が食欲をそそる「コンビーフソテー」「セロリとニンジンのスープ」の洋風献立です。サーモンには、EPA、DHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    756 kcal

  • 食塩相当量

    3.4 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

ニラたっぷりのつくねに卵の黄身をつけていただく「ニラつくね」、茹でて和えるだけの簡単「春菊とかにかまのマヨ和え」、今が旬の「里芋の味噌汁」の和風献立です。ニラや春菊には、β-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。

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  • エネルギー

    727 kcal

  • 食塩相当量

    5 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

鶏肉を使って安価に作れる「鶏肉とブロッコリーのチリソース炒め」、こちらも安価なモヤシを使った「もやしの中華和え」「春雨スープ」の中華献立です。ブロッコリーにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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  • エネルギー

    685 kcal

  • 食塩相当量

    5.8 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

旬のキノコをたっぷりと使った「きのことベーコンの和風パスタ」は、醤油バターの香りが食欲をそそる秋にピッタリのメニューです。「あさりのトマトスープ」は、アサリとトマトの旨味が詰まったレシピです。

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  • エネルギー

    731 kcal

  • 食塩相当量

    4.5 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

今が旬の茄子を使った「豚肉と茄子香味炒め」、青梗菜の緑と卵の黄色が彩りのよい「青梗菜と塩昆布の菜種和え」「白菜の味噌汁」の和風献立です。

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  • エネルギー

    958 kcal

  • 食塩相当量

    6.1 グラム

  • 総料理時間

    60+α 分以内

献立アドバイス

今日は、ハロウィン気分を味わえる、「おばけオムライス」「紫キャベツとニンジンのサラダ」「かぼちゃスープ」に「蒸し豚のハニーマスタードソース」を組み合わせた、ハロウィンにピッタリのメニューです。是非、お試しください。

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  • エネルギー

    750 kcal

  • 食塩相当量

    4.7 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

味噌に生姜をきかせた「鶏肉と厚揚げの味噌煮」、簡単お手軽な「ピーマンのめんつゆ炒め」、梅の風味が食欲をそそる「長芋とオクラとトマトの梅和え」の和風献立です。厚揚げにはカルシウムが含まれ、カルシウムは骨粗しょう症予防に役立ちます。

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