• 2022年3月14日週の献立

  • エネルギー

    668 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

旬のキャベツとアンチョビを使ったシンプルなパスタと粒マスタードの香りが効いたブロッコリーのサラダ、コンソメスープの洋風献立です。キャベツやブロッコリーにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    665 kcal

  • 食塩相当量

    2 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

豚肉とセロリのオイスターソース炒め、小松菜のナムル、トマト卵スープの中華献立です。セロリは歯ごたえがあり咀嚼回数が増えるため、満足感がアップします。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    758 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

お酢を使用した鶏肉と大根のさっぱり煮、いんげんのピリ辛和え、今が旬のキャベツの味噌汁の和風献立です。インゲンのピリ辛和えは、水分が少なくお弁当のおかずにもピッタリです。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    691 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

食感が楽しめるよう、エビを２種類の切り方にしたエビカツ、旬のキャベツとカニカマのサラダ、コンソメスープの洋風献立です。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    741 kcal

  • 食塩相当量

    3.7 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

子供たちも喜ぶこと間違いなし！電子レンジ加熱のみで簡単に作れる大迫力のドームキャベツとホウレン草のガーリック炒めの洋風献立です。ドームキャベツはお子様と一緒に作ることが出来ますので、是非一緒に挑戦してみてください♪

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    728 kcal

  • 食塩相当量

    2.9 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

鶏肉を使った低コストなチリソース炒め、えのきとわかめの中華和え、スープの中華献立です。　ブロッコリーにはビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

この献立の全ての栄養価を見る

  • エネルギー

    737 kcal

  • 食塩相当量

    3.4 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

お休みの日にぴったり！家族みんなで鍋を囲んで食べたい野菜しゃぶしゃぶとキュウリの梅ポン酢漬けの献立です。しゃぶしゃぶは1人前200g以上の野菜が摂取出来ます。

この献立の全ての栄養価を見る

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ