• 2022年1月3日週の献立

  • エネルギー

    744 kcal

  • 食塩相当量

    1.9 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

おせちに飽きてきたらおすすめなのが、簡単鍋！豆乳と白味噌を使用したまろやかな味わいの鍋です！

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  • エネルギー

    727 kcal

  • 食塩相当量

    3.1 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

炊飯器に入れるだけの鶏肉の蒸し焼き、なます、味噌汁の和風献立です♪ご飯は事前に炊いておきましょう！

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  • エネルギー

    736 kcal

  • 食塩相当量

    5.5 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

旬の白菜を使用した中華炒め、ご飯がすすむザーサイの和え物、スープの中華献立です。牛肉には鉄が含まれ、鉄は貧血予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    747 kcal

  • 食塩相当量

    3.4 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

見た目がかわいいミートボールのトマト煮、酸味が絶妙なザワーくらうとの洋風献立です。ブロッコリーにはビタミンＣが含まれ、ビタミンＣはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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  • エネルギー

    747 kcal

  • 食塩相当量

    5.9 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

コチュジャンを加えてピリ辛に仕上げた韓国風肉じゃが、茹でて和えるだけのきのこのナムルの献立です。キノコには食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の健康に役立ちます。

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  • エネルギー

    745 kcal

  • 食塩相当量

    4.5 グラム

  • 総料理時間

    35+α 分以内

献立アドバイス

関東では今が旬のさわらを使ったマヨネーズ焼き、こちらも旬の小松菜の白和え、大根の味噌汁の和風献立です。小松菜や豆腐にはカルシウムが含まれ、カルシウムは骨粗鬆症予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    690 kcal

  • 食塩相当量

    5.3 グラム

  • 総料理時間

    30+α 分以内

献立アドバイス

さっと作れる中華煮は、挽肉と豆腐でタンパク質をたっぷり摂ることが出来ます。彩りの良いブロッコリーのナムル風、中華スープの中華献立です。

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