• かぼちゃのチーズ焼きのレシピ概要

レンジで簡単5分　優しい甘み

かぼちゃのチーズ焼き

健康
188kcal

4工程

作りたい！+
  • かぼちゃのチーズ焼き_main1
  • かぼちゃのチーズ焼き_main2
  • かぼちゃのチーズ焼き_main3
かぼちゃのチーズ焼き_sub1かぼちゃのチーズ焼き_sub2かぼちゃのチーズ焼き_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

粉チーズをふって、レンジでチンするだけで簡単にできる、かぼちゃの甘みを活かしたメニューです。粉チーズはカルシウムが豊富！骨の材料であるカルシウムは子供の成長にも、骨粗しょう症予防に不可欠な栄養素です。タンパク質もしっかり摂れる副采でもあります。チリパウダーや胡椒を調整すれば大人向けのお酒に合うおつまみにもなります。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
カボチャ<1cm幅切り> 3/5個 250g
粉チーズ 大さじ5 30g
胡椒 少々
パプリカパウダー<お好みで> 適量
チリパウダー<お好みで> 適量

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 188kcal
  • たんぱく質 8.6g
  • 脂質 5.0g
  • 糖質 21.8g
  • カリウム 556g
  • カルシウム 213mg
  • 鉄 0.7mg
  • β-カロテン 4875μg
  • ビタミンA 448μg
  • ビタミンE 6.0mg
  • ビタミンK 29μg
  • ビタミンB1 0.10mg
  • ビタミンB2 0.20mg
  • ビタミンC 40mg
  • 食物繊維 5.1g
  • 食塩相当量 0.6g
  • EPA 3mg

使用する調理器具

  • 電子レンジ

関連カテゴリ

健康
骨粗しょう症
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ