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揚げないカニクリームコロッケのレシピ概要

揚げないから簡単♪

揚げないカニクリームコロッケ

キッズ食育

359kcal

5工程

(35分)

作りたい！+

揚げないカニクリームコロッケ_sub1

揚げないカニクリームコロッケ_sub2

揚げないカニクリームコロッケ_sub3

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管理栄養士

揚げずに作れる、簡単カニクリームコロッケです。カニにはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は体をつくるもとになります。また、牛乳からはカルシウムも摂取できるため、お子様におすすめのレシピです。

By 【管理栄養士】大橋　千裕

材料

1人分
2人分
3人分
4人分

タマネギ<粗みじん>	1個	150g

バター		15g

薄力粉	大さじ5	45g

牛乳<常温に戻す>	2カップ	400ml

カニ缶		100g

【調味料A】
塩	小さじ1/3	2g
胡椒	少々
コンソメ<顆粒>	小さじ1	3g

パン粉		10g

栄養素

＜1人分換算＞

エネルギー 359kcal
たんぱく質 18.3g
脂質 14.7g
糖質 35.2g
カリウム 475g
カルシウム 281mg
鉄 0.7mg
β-カロテン 138μg
ビタミンA 124μg
ビタミンE 1.5mg
ビタミンK 18μg
ビタミンB₁ 0.14mg
ビタミンB₂ 0.34mg
ビタミンC 9mg
食物繊維 2.0g
食塩相当量 2.8g
EPA 23.5mg
DHA 15mg

使用する調理器具

関連カテゴリ

: 体づくり

主菜
洋風

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