• ズッキーニのコールスローのレシピ概要

旬の野菜をお手軽に！

ズッキーニのコールスロー

キッズ食育
120kcal

2工程

作りたい！+
  • ズッキーニのコールスロー_main1
  • ズッキーニのコールスロー_main2
  • ズッキーニのコールスロー_main3
ズッキーニのコールスロー_sub1ズッキーニのコールスロー_sub2ズッキーニのコールスロー_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

ズッキーニやコーンは、夏が旬の野菜です。コーンは生のコーンを茹でて使用すると旬の食材が味わえます。火を使わずに、簡単に出来るレシピです。是非、お試しください。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ズッキーニ<千切り> 1/2本 75g
タマネギ<薄切り> 1/3個 50g
ハム<千切り> 1枚 20g
コーン<缶詰> 40g
マヨネーズ 大さじ1・2/3 20g
塩 少々 0.6g
胡椒（黒）<粗挽き> 少々

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 120kcal
  • たんぱく質 3.0g
  • 脂質 9.0g
  • 糖質 5.8g
  • カリウム 211g
  • カルシウム 16mg
  • 鉄 0.4mg
  • β-カロテン 120μg
  • ビタミンA 12μg
  • ビタミンE 1.7mg
  • ビタミンK 24μg
  • ビタミンB1 0.09mg
  • ビタミンB2 0.05mg
  • ビタミンC 14mg
  • 食物繊維 1.5g
  • 食塩相当量 0.8g

使用する調理器具

    なし

関連カテゴリ

キッズ食育
野菜料理
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ