TOP
ジャーマンポテトのレシピ概要

レンジで時短、王道の

ジャーマンポテト

199kcal

3工程

(10分)

作りたい！+

ジャーマンポテト_sub1

ジャーマンポテト_sub2

ジャーマンポテト_sub3

調理時に便利！作り方画面へ

管理栄養士

ジャガイモを電子レンジ調理することで、加熱時間を短縮しました。ジャガイモに焦げ目をつけることで香ばしさが加わり美味しく仕上がります。ジャガイモにはビタミンCが豊富に含まれ、加熱しても損失が少ないことが特徴です。ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。もちろんビールのお供に最高のレシピです。

By 【管理栄養士】葉梨　静香

材料

1人分
2人分
3人分
4人分

ジャガイモ<皮つき、くし切り>	1・1/3個	200g

油	適量

ベーコン<1cmの短冊切り>	3枚	45g

タマネギ<薄切り>	1/3個強	60g

コンソメ	小さじ1	2.6g

胡椒	少々

栄養素

＜1人分換算＞

エネルギー 199kcal
たんぱく質 4.9g
脂質 10.9g
糖質 19.1g
カリウム 505g
カルシウム 11mg
鉄 0.6mg
ビタミンA 1μg
ビタミンE 0.4mg
ビタミンK 3μg
ビタミンB₁ 0.21mg
ビタミンB₂ 0.07mg
ビタミンC 45mg
食物繊維 1.7g
食塩相当量 1.0g

使用する調理器具

関連カテゴリ

: 美肌

: 動脈硬化

副菜
洋風

調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

ジャガイモ

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録

トップへ