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キャベツの胡麻和えのレシピ概要

レンジで簡単

キャベツの胡麻和え

Name: キャベツの胡麻和え
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: 和風
Ingredients: 200 g (4枚) キャベツ; 15 g (大さじ1) めんつゆ; 4 g (小さじ1) ゴマ油; 2 g () ゴマ（白）; (少々) 塩

54kcal

1工程

(10分)

調理時に便利！作り方画面へ

電子レンジで調理することで調理時間を短縮でき、あっという間にできます。キャベツにはビタミンＣが含まれます。ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

By 【管理栄養士】前田　弓子

材料

1人分
2人分
3人分
4人分

キャベツ<ざく切り>	4枚	200g

【調味料A】
めんつゆ	大さじ1	15g
ゴマ油	小さじ1	4g
ゴマ（白）		2g
塩	少々

栄養素

＜1人分換算＞

エネルギー 54kcal
たんぱく質 1.8g
脂質 2.7g
糖質 4.9g
カリウム 220mg
カルシウム 56mg
鉄 0.4mg
β-カロテン 49μg
ビタミンA 4μg
ビタミンE 0.1mg
ビタミンK 78μg
ビタミンB₁ 0.05mg
ビタミンB₂ 0.04mg
ビタミンC 41mg
食物繊維 1.9g
食塩相当量 0.8g

キャベツの胡麻和え

材料

栄養素

＜1人分換算＞

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