• アスパラガスとプチトマトのグリルのレシピ概要

手軽にお洒落副菜

アスパラガスとプチトマトのグリル

美容 健康
62kcal

3工程

作りたい!+
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管理栄養士
グリルで焼くだけの簡単レシピです。アスパラガスにはビタミンEとビタミンCが、ミニトマトにはビタミンCが含まれます。ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促し、ビタミンEは肌の老化を抑えます。また、抗酸化ビタミンは動脈硬化を起こしやすくする過酸化物質を作り出すのを防ぎます。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
アスパラガス 6本 120g
プチトマト 4個 40g
適量
胡椒(黒) 適量
粉チーズ 小さじ2 4g
オリーブオイル 小さじ2 8g

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 62kcal
  • たんぱく質 2.3g
  • 脂質 4.7g
  • 糖質 2.2g
  • カリウム 191mg
  • カルシウム 37mg
  • 0.4mg
  • β-カロテン 376μg
  • ビタミンA 36μg
  • ビタミンE 1.2mg
  • ビタミンK 24μg
  • ビタミンB1 0.08mg
  • ビタミンB2 0.10mg
  • ビタミンC 13mg
  • 食物繊維 1.1g
  • 食塩相当量 0.4g
  • EPA 0.4mg

使用する調理器具

  • トースター

関連カテゴリ

美容
美肌
健康
動脈硬化

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