• 三色煮豆のレシピ概要

基本の作り置き和食

三色煮豆

キッズ食育
68kcal

4工程

作りたい！+
  • 三色煮豆_main1
  • 三色煮豆_main2
  • 三色煮豆_main3
三色煮豆_sub1三色煮豆_sub2三色煮豆_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

多めに作って、作り置きしておくのにも便利なお豆の煮物です。大豆は植物性のたんぱく質を含みます。たんぱく質はからだ作りに重要なたんぱく質です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
コンニャク<5mm幅角切り> 30g
ゴマ油 適量
ニンジン<5mm幅角切り> 1/7本強 30g
大豆<水煮> 60g
カツオ出汁 1/2カップ 100ml
砂糖 大さじ1/2 4.5g
醤油 小さじ1弱 5g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 68kcal
  • たんぱく質 4.3g
  • 脂質 3.0g
  • 糖質 3.8g
  • カリウム 98mg
  • カルシウム 42mg
  • 鉄 0.6mg
  • β-カロテン 1155μg
  • ビタミンA 114μg
  • ビタミンE 0.2mg
  • ビタミンK 2μg
  • ビタミンB1 0.02mg
  • ビタミンB2 0.02mg
  • 食物繊維 2.7g
  • 食塩相当量 0.5g

使用する調理器具

  • 鍋

関連カテゴリ

キッズ食育
体づくり
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ