• ささみのニンニク味噌焼きのレシピ概要

ご飯が進む!

ささみのニンニク味噌焼き

アスリート
199kcal

2工程

作りたい!+
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管理栄養士

ニンニク味噌で、ご飯が進むレシピです。冷めても美味しく、お弁当のおかずにもぴったりです。ササミを使用しており、たんぱく質をしっかりと補給できます。筋肉を増やすためには、材料となるタンパク質を摂取する必要があります。運動後はタンパク質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏ササミ<筋をとる> 300g
少々
【調味料A】
長ネギ<粗みじん> 1/3本弱 30g
葉ネギ<5mm幅の輪切り> 2本 6g
ショウガ<すりおろし> 5g
ニンニク<すりおろし> 5g
味噌 大さじ1 18g
みりん 小さじ2 12g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 199kcal
たんぱく質 35.9g
脂質 1.7g
糖質 6.1g
食塩相当量 1.4g

使用する調理器具

  • フライパン

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アスリート
筋力強化

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