• お花の太巻きのレシピ概要

お花見にぴったり

お花の太巻き

アスリート
621kcal

7工程

作りたい！+
  • お花の太巻き_main1
  • お花の太巻き_main2
  • お花の太巻き_main3
お花の太巻き_sub1お花の太巻き_sub2お花の太巻き_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

花型なのでお花見のお弁当にもぴったりで、酢飯を使わず、酢飯が苦手な方でも食べやすい一品です。ゴマの風味がよく、たくあんの食感が楽しい太巻きです。ご飯には糖質が豊富に含まれ、鮭にはたんぱく質が含まれます。運動後は、筋肉のエネルギー源となるグリコーゲンを消耗しています。速やかに糖質を摂取することで、グリコーゲンを回復させ、素早く疲労回復することがき、エネルギー不足による、筋タンパク質の分解を抑えることができます。タンパク質は、運動後の筋肉の修復、強化に欠かせない栄養素です。

By

材料

  • 1本分
ご飯 150g
鮭フレーク 20g
焼き海苔<内3枚は半分に切る> 4枚 16g
ご飯 20g
たくあん 20g
ご飯 150g
ゴマ（白） 1g
塩 少々

栄養素

＜1本分換算＞

  • エネルギー 621kcal
  • たんぱく質 20.7g
  • 脂質 3.3g
  • 糖質 121.5g
  • カリウム 607mg
  • カルシウム 74mg
  • 鉄 2.4mg
  • β-カロテン 4000μg
  • ビタミンA 375μg
  • ビタミンD 7μg
  • ビタミンE 1.1mg
  • ビタミンK 62μg
  • ビタミンB1 0.28mg
  • ビタミンB2 0.45mg
  • ビタミンC 44mg
  • 食物繊維 7.5g
  • 食塩相当量 1.4g
  • EPA 262mg
  • DHA 120mg

使用する調理器具

    なし

調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ