• 伊達巻のレシピ概要

はんぺんで簡単

伊達巻

アスリート
73kcal

4工程

(15分+α)

作りたい!+
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管理栄養士

卵焼き器で簡単に作れるので、ぜひ挑戦してみて下さい。焦げやすいので火加減には十分注意しましょう。砂糖を使わず、甘さ控えめで低カロリーな伊達巻です。減量するためには、消費エネルギーよりも摂取エネルギーを抑える必要があります。このレシピは、エネルギーを150kcal以下に抑えたレシピです。

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材料

  • 1本分
はんぺん 1/2枚 55g
2個 100g
【調味料A】
みりん 小さじ2 12g
ハチミツ 小さじ3 21g
白だし 小さじ1強 6g

栄養素

<1/4本分換算>

エネルギー 73kcal
たんぱく質 4.4g
脂質 2.7g
糖質 7.1g
食物繊維 0.1g
食塩相当量 0.3g

使用する調理器具

  • フライパン

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アスリート
減量

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