• ブロッコリーツリーサラダのレシピ概要

クリスマスにぴったり

ブロッコリーツリーサラダ

キッズ食育
74kcal

4工程

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管理栄養士

クリスマスにピッタリのツリーに見立てたサラダです。お子さんと一緒に盛り付けをお楽しみください。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
ニンジン<1cm角切り> 1/16本 10g
ブロッコリー<小房に分ける> 1/2個 100g
塩 少々
スライスチーズ 10g
コーン<粒> 10g
マヨネーズ 適量

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 74kcal
  • たんぱく質 3.5g
  • 脂質 5.3g
  • 糖質 1.7g
  • カリウム 204mg
  • カルシウム 52mg
  • 鉄 0.5mg
  • β-カロテン 786μg
  • ビタミンA 85μg
  • ビタミンE 2.0mg
  • ビタミンK 85μg
  • ビタミンB1 0.08mg
  • ビタミンB2 0.13mg
  • ビタミンC 60mg
  • 食物繊維 2.5g
  • 食塩相当量 0.4g

使用する調理器具

  • 電子レンジ

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