鶏肉のオイマヨ焼き

Name: 鶏肉のオイマヨ焼き
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: 洋風
Ingredients: 240 g (2枚) 鶏モモ肉; 12 g (大さじ1) マヨネーズ; 20 g (大さじ1強) オイスターソース; 18 g (大さじ1) みりん; 4 g () ニンニク; (少々) 胡椒（黒）; (適量) ゴマ油

336kcal

4工程

(30分)

調理時に便利！作り方画面へ

オイスターマヨネーズの味付けでご飯がすすむおかずです。あらかじめ、フォークで鶏肉に穴をあけることで、味がしみ込みやすくなります。鶏肉にはたんぱく質が含まれ、たんぱく質は、筋肉を作る材料となります。運動後は、たんぱく質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。

By 【管理栄養士】大橋　千裕

材料

1人分
2人分
3人分
4人分

鶏モモ肉	2枚	240g

【調味料A】
マヨネーズ	大さじ1	12g
オイスターソース	大さじ1強	20g
みりん	大さじ1	18g
ニンニク<すりおろし>		4g
胡椒（黒）<粗挽き>	少々