• レバー入りロールチキンのレシピ概要

お肉で簡単

レバー入りロールチキン

アスリート
301kcal

5工程

作りたい!+
レバー入りロールチキン_sub1レバー入りロールチキン_sub2レバー入りロールチキン_sub3
管理栄養士
レバーを鶏肉で巻いているので、食べやすく、あらかじめ香辛料でレバーを炒めておくので臭みが軽減されています。レバーには鉄が含まれています。鉄は、貧血予防には欠かせない栄養素です。

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
鶏レバー 120g
鶏モモ肉 1枚 200g
適量
【A】
ナツメグパウダー 少々
チリパウダー 少々
オレガノパウダー 少々
パン粉 大さじ2 6g
少々
胡椒 少々
醤油<(お好みで)> 小さじ2

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 301kcal
  • たんぱく質 28.5g
  • 脂質 18.1g
  • 糖質 2.9g
  • 6.0mg
  • ビタミンC 15mg
  • 食塩相当量 1.2g

使用する調理器具

  • フライパン

関連カテゴリ

アスリート
貧血予防

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を!「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

トップへ