• 夏野菜のねばねば小鉢のレシピ概要

手軽で食べやすい♪

夏野菜のねばねば小鉢

アスリート
44kcal

3工程

作りたい!+
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管理栄養士

ネバネバ食材のオクラとモロヘイヤを使用した副菜です。口当たりや喉越しがよく、食欲がない時にもつるっと食べやすい料理です。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
オクラ 6本 48g
モロヘイヤ<3cm幅に切る> 1束 110g
シラス 20g
めんつゆ<三倍濃縮> 小さじ2 10g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 44kcal
たんぱく質 5.6g
脂質 0.4g
糖質 1.6g
食塩相当量 0.9g

使用する調理器具

  • 鍋

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アスリート
食欲増進

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