鶏挽肉の油揚げ包み焼き

Name: 鶏挽肉の油揚げ包み焼き
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: 和風
Ingredients: 180 g () 鶏挽肉; 25 g (1/2個) 卵; 2 g (小さじ1/3) 塩; 48 g (6本) オクラ; 40 g (2枚) 油揚げ; 50 g (1/3個) タマネギ; 40 g (1/3個弱) パプリカ（赤）; 36 g (大さじ2) 醤油; 6 g () からし

312kcal

8工程

(30分)

調理時に便利！作り方画面へ

電子レンジを使うことで、調理時間を時短できます。切り口の彩りが良く、見た目にも美味しいおかずです。鶏肉にはタンパク質が含まれ、油揚げにはカルシウムが含まれます。筋肉を増やすためには、材料となるタンパク質を摂取する必要があります運動後は、タンパク質の必要量が増えるため、しっかりと摂取することが大切です。カルシウムは骨を強くし、骨折を防ぎます。

By 【栄養士】石川　幸代