• アスパラのサラダのレシピ概要

調理器具いらず!

アスパラのサラダ

キッズ食育
92kcal

2工程

作りたい!+
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管理栄養士

茹でて食べることが多いアスパラガスですが、生でもシャキシャキとした食感と甘みでおいしく食べることが出来ます。切って和えるだけの簡単レシピです。ピーラーで皮を剥く作業は、簡単なので、お子さんと一緒にチャレンジしてみてください。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
アスパラガス<斜め薄切り> 160g
【調味料A】
粉チーズ 8g
<小さじ1/5> 1.2g
胡椒(黒)<粗挽き> 少々
オリーブオイル 大さじ1 12g

栄養素

<1人分換算>

  • エネルギー 92kcal
  • たんぱく質 3.8g
  • 脂質 7.4g
  • 糖質 1.8g
  • カルシウム 67mg
  • 0.5mg
  • 食塩相当量 0.7g

使用する調理器具

    なし

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