• さわらの山椒焼きのレシピ概要

漬け込んでオーブンで焼くだけ

さわらの山椒焼き

健康
249kcal

2工程

作りたい!+
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管理栄養士

サワラはDHA・EPAの豊富な食材です。漬け込んで、オーブンで焼くだけの簡単レシピです。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
サワラ 2切れ 200g
【調味料A】
醤油 大さじ2 36g
みりん 大さじ2 36g
大さじ2 30g
山椒 少々 0.1g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 249kcal
たんぱく質 21.6g
脂質 9.7g
糖質 10.4g
β-カロテン 0μg
ビタミンE 0.3mg
ビタミンC 0mg
食物繊維 0.0g
食塩相当量 2.8g
EPA 340mg
DHA 1100mg

使用する調理器具

  • オーブン

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