• 簡単いかめしのレシピ概要

炊飯器で簡単調理！

簡単いかめし

キッズ食育
262kcal

3工程

(60分+α)

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管理栄養士

めんつゆで味付けし、炊飯器で炊き上げるだけの簡単イカ飯です。もち米を加えているため、もちもちと食感が美味しく、子供たちも大好きな味付けご飯です。お米を研ぐ作業などはお子さんと一緒にやってみましょう！

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
白米 100g
もち米 200g
めんつゆ 大さじ3 45g
イカ<ぬめりを取って輪切り> 1パイ 225g
葉ネギ 1本 2g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 262kcal
  • たんぱく質 12.1g
  • 脂質 1.1g
  • 糖質 48.0g
  • カリウム 211mg
  • カルシウム 8mg
  • 鉄 0.3mg
  • ビタミンA 3μg
  • ビタミンE 0.7mg
  • ビタミンB1 0.09mg
  • ビタミンB2 0.03mg
  • 食物繊維 0.3g
  • 食塩相当量 1.0g
  • EPA 33.7mg
  • DHA 76.5mg

使用する調理器具

  • 炊飯器
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