• 簡単いかめしのレシピ概要

炊飯器で簡単調理！

簡単いかめし

キッズ食育
262kcal

3工程

(60分+α)

作りたい！+
  • 簡単いかめし_main1
  • 簡単いかめし_main2
  • 簡単いかめし_main3
簡単いかめし_sub1簡単いかめし_sub2簡単いかめし_sub3
調理時に便利！作り方画面へ
管理栄養士

めんつゆで味付けし、炊飯器で炊き上げるだけの簡単イカ飯です。もち米を加えているため、もちもちと食感が美味しく、子供たちも大好きな味付けご飯です。お米を研ぐ作業などはお子さんと一緒にやってみましょう！

By

材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
白米 100g
もち米 200g
めんつゆ 大さじ3 45g
イカ<ぬめりを取って輪切り> 1パイ 225g
葉ネギ 1本 2g

栄養素

＜1人分換算＞

  • エネルギー 262kcal
  • たんぱく質 12.1g
  • 脂質 1.1g
  • 糖質 48.0g
  • カリウム 211g
  • カルシウム 8mg
  • 鉄 0.3mg
  • ビタミンA 3μg
  • ビタミンE 0.7mg
  • ビタミンB1 0.09mg
  • ビタミンB2 0.03mg
  • 食物繊維 0.3g
  • 食塩相当量 1.0g
  • EPA 33.7mg
  • DHA 76.5mg

使用する調理器具

  • 炊飯器
調理時に便利！作り方画面へ

このレシピを見ている人は以下のレシピも見ています

関連キーワード

  • ツイート
  • シェア
  • はてなブックマーク

大切なあなたと家族に、管理栄養士監修のヘルシーなレシピや献立を！「ソラレピ」

大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。だけど毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変…
そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ＆厚生労働省が定める3大栄養素（タンパク質・糖質・脂質）の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。
また各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。

ソラレピ　サービス概要 ＜無料でこんなに便利！＞ソラレピの7大ポイント
今すぐ＜無料＞会員登録
トップへ