• もやしときゅうりのめんつゆマヨサラダのレシピ概要

こくうまサラダ

もやしときゅうりのめんつゆマヨサラダ

アスリート
146kcal

2工程

作りたい!+
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管理栄養士

ニンニクの香りでお箸が進む味付けです。香味野菜は、唾液や胃液の分泌を活発にして、食欲を刺激し、栄養素の吸収を促進します。

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材料

  • 1人分
  • 2人分
  • 3人分
  • 4人分
モヤシ 1/2袋 100g
【材料A】
ゴマ(白) 2g
ニンニク 2g
めんつゆ<三倍濃縮> 小さじ2 10g
マヨネーズ 大さじ2 24g
キュウリ<千切り> 1/2本 50g
ハム<半分に切り、5mm幅に切る> 2枚 40g

栄養素

<1人分換算>

エネルギー 146kcal
たんぱく質 5.0g
脂質 12.4g
糖質 3.3g
食塩相当量 1.2g

使用する調理器具

  • 鍋

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アスリート
食欲増進

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