• 2026年10月12日週の献立

  • エネルギー

    752 kcal

  • 食塩相当量

    5.9 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

ショウガの香りが食欲をそそる「生姜だれ水餃子」、今が旬の椎茸を使った「麻婆しいたけ」「もやしと豆苗のスープ」の中華献立です。椎茸には食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。

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  • エネルギー

    751 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「ヤンニョム風チキン」は、ニンニクとコチュジャンでご飯がすすむ味付けです。揚げずに焼いて作るためヘルシーです。彩りの良い「三色ナムル」「白菜とショウガの中華スープ」の献立です。スープ以外はお弁当のおかずにもピッタリです。是非、お試しください。

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  • エネルギー

    754 kcal

  • 食塩相当量

    5 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

お酢とレモンの酸味がさわやかな「鮭と長ネギの南蛮漬け」、歯ごたえの良い「切干大根と卵のサラダ」「大根と油揚げの味噌汁」の和風献立です。切干大根にはカルシウムが含まれます。カルシウムは日本人が不足しがちな栄養素のため、積極的に摂取しましょう！

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  • エネルギー

    754 kcal

  • 食塩相当量

    4.8 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

ショウガの香りが食欲をそそる「牛肉のショウガ炒め」、旬のナスの素材の味が楽しめる「焼きナス」、定番の「豆腐と油揚げの味噌汁」の和風献立です。牛肉には鉄が含まれ、鉄は貧血予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    730 kcal

  • 食塩相当量

    4.5 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「かぼちゃの挽肉はさみ焼き」は、タネにもカボチャを混ぜ込んでいるため、かぼちゃの甘みでお子様も食べやすい味付けです。ゴマの風味が食欲をそそる「ブロッコリーのゴママヨ和え」「キャベツとニンジンの和風スープ」の献立です。カボチャにはβ-カロテンが含まれ、β-カロテンは肌の機能を正常に保ちます。

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  • エネルギー

    738 kcal

  • 食塩相当量

    2.3 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

ニンニクの香りが食欲そそる「豚肉のステーキ」、パルメザンチーズ香りが効いた「レンコンとチーズのソテー」「ピーマンとニンジンのコンソメスープ」の洋風献立です。スープ以外は、お弁当のおかずにもぴったりです！是非、お試しください。

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  • エネルギー

    676 kcal

  • 食塩相当量

    7.6 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

「パッタイ風うどん」は、タイ料理のパッタイを手に入りやすいうどんを使ってアレンジしたメニューです。ナンプラーの香りとオイスターソースの旨味が食欲をそそります。さっぱりとした味付けの「わかめとレタスのお酢サラダ」「チンゲン菜と生姜の中華スープ」の献立です。

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