• 2026年10月5日週の献立

  • エネルギー

    753 kcal

  • 食塩相当量

    4.4 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「チキンピカタ」は、卵の衣をつけて焼くことで、しっとりと焼きあがります。ゴマの香りが食欲をそそる「ニンジンとミズナのゴマサラダ」「タマネギのコンソメスープ」の洋風献立です。チキンピカタは、鶏肉と卵の組み合わせでたんぱく質をしっかりと摂取することができます。

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  • エネルギー

    750 kcal

  • 食塩相当量

    5 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

秋が旬の里芋を使った「豚肉と里芋の甘辛炒め」、レモンの酸味が食欲をそそる「キャベツのレモン和え」「大根と生姜の和風スープ」の和風献立です。里芋には食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の健康に役立ちます。

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  • エネルギー

    727 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「鯵の中華風野菜ソース」は、ピーマンの緑とパプリカの赤が彩りの良いおかずです。切って和えるだけの「きゅうりとツナの中華和え」「春雨スープ」の中華献立です。鯵などの青魚には、EPA・DHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    759 kcal

  • 食塩相当量

    3.8 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

ミョウガと大葉の香りが食欲をそそる「鶏肉とナスの香味照り焼き丼」と干し海老の旨味がギュッと詰まった「干し海老と豆腐の味噌汁」の和風献立です。ミョウガや大葉などの香味野菜は、唾液や胃液の分泌を活発にして、食欲を刺激するため、食欲がない時にもおすすめです。

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  • エネルギー

    752 kcal

  • 食塩相当量

    3.9 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

ケチャップとソースの味付けで子供から大人まで美味しく食べられる「豚肉のケチャップ炒め」、オレガノとニンニクの香りが食欲をそそる「じゃがいものヨーグルト和え」「タマネギとニンジンのスープ」の洋風献立です。ジャガイモにはビタミンCが含まれ、ジャガイモのビタミンCは熱に強いため、効率よく摂取することができます。

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  • エネルギー

    718 kcal

  • 食塩相当量

    4 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「味噌もやしハンバーグ」は味噌で味付けしてあるため、お弁当にもピッタリのおかずです。もやしをたっぷりと入れることで挽肉の使用量を減らし、エネルギーを抑えているので、ダイエット中の方にもおすすめです。「ほうれん草の胡麻和え」「わかめとミョウガのスープ」を組み合わせた和風献立です。

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  • エネルギー

    688 kcal

  • 食塩相当量

    6.1 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「さばの高菜煮」は、高菜の風味とサバがよく合い、ご飯が進むおかずです。切って和えるだけの「水菜とカニカマの納豆サラダ」オクラの優しいとろみがついた「オクラのたたき汁」の和風献立です。サバなど青魚にはEPAやDHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は、動脈硬化予防に役立ちます。

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