• 2026年9月14日週の献立

  • エネルギー

    725 kcal

  • 食塩相当量

    5 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

「豚肉の味噌焼き」は、甘辛い味噌の味付けでご飯が進むおかずです。オクラを茹でて納豆で和えるだけの簡単副菜「オクラの納豆和え」、「シメジの和風スープ」の和風献立です。納豆やオクラには食物繊維が含まれ、食物繊維はコレステロールの排出を促します。

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  • エネルギー

    725 kcal

  • 食塩相当量

    4.3 グラム

  • 総料理時間

    40+α 分以内

献立アドバイス

アボカドと牛乳で濃厚な味わいに仕上げた「エビとアボカドのクリームパスタ」、優しい味わいの「コーンと卵のコンソメスープ」の洋風献立です。アボカドにはビタミンEが含まれ、ビタミンEは肌の老化を抑えます。

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  • エネルギー

    744 kcal

  • 食塩相当量

    3.5 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

豆板醤でピリ辛に仕上げた「サバのピリ辛焼き」、桜えびの旨味たっぷりの「大根と桜えびの煮物」、簡単に作れる「チンゲン菜の塩昆布和え」の和風レシピです。サバなどの青魚にはEPAやDHAなどの不飽和脂肪酸が含まれ、不飽和脂肪酸は動脈硬化予防に役立ちます。

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  • エネルギー

    726 kcal

  • 食塩相当量

    3.7 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

「ディアブルチキン」のディアブルとは「悪魔」という意味で、胡椒や粒マスタードで刺激的な味に仕上げたチキンです。生のズッキーニとベーコンが相性抜群の「ズッキーニのサラダ」、「トマトとベーコンのスープ」の洋風献立です。ズッキーニには、ビタミンCが含まれ、ビタミンCはハリのある肌を作るのに必要なコラーゲンの生成を促します。

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  • エネルギー

    748 kcal

  • 食塩相当量

    3.3 グラム

  • 総料理時間

    55+α 分以内

献立アドバイス

おろしポン酢でさっぱりと食べられる「おから入りハンバーグおろしポン酢添え」、かぼちゃの甘みを生かし、調味料控えめで作る「かぼちゃとツナの煮物」、「キャベツの味噌汁」の和風献立です。おからには食物繊維が含まれ、食物繊維は腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます

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  • エネルギー

    738 kcal

  • 食塩相当量

    4.4 グラム

  • 総料理時間

    45+α 分以内

献立アドバイス

香味野菜たっぷりのタレが食欲をそそる「香味だれの冷しゃぶサラダ」、ジャガイモをあらかじめレンジで加熱することでさっと作れる「ジャガイモとピーマンのオイスター炒め」、「水菜とニンジンの中華スープ」の中華献立です。冷しゃぶサラダの香味だれは、豆板醤を入れなくても美味しくできますので、辛い物が苦手な方にもおすすめです。

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  • エネルギー

    649 kcal

  • 食塩相当量

    5.1 グラム

  • 総料理時間

    50+α 分以内

献立アドバイス

ナンプラーとニンニクの香りが効いた「鶏肉と豆苗のエスニックご飯」、玉ねぎの甘みが美味しい「タマネギとワカメの中華スープ」の献立です。香り豊かな香辛料やゴマ油などは、胃液の分泌を活発にし、食欲を刺激します。

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