ほうれん草レシピ特集
11月頃から旬を迎えるほうれん草は、緑黄色野菜の代表格です。乾燥しやすい肌の健康維持や風邪予防に必要なビタミンやミネラルが豊富に含まれます。寒い冬に積極的にとりたい野菜の一つです。
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ほうれん草の主菜・主食レシピ
ほうれん草を使ったおいしい主菜・主食のレシピ
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冷凍パイシートで簡単!
ほうれん草のキッシュ
123kcal6工程
(30分+α)
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こくまろクリーミー
ほうれん草と鮭のクリーム煮
408kcal4工程
(10分)
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スパイシー
パプリカと豚肉のマスタード炒め
165kcal5工程
(20分)
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野菜ゴロゴロ
ほうれん草とジャガイモのキッシュ
296kcal5工程
(60分)
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鉄リッチ
あさりとほうれん草の塩麹炒め
85kcal2工程
(15分)
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絶妙な組み合わせ
バターほうれん草入り牛丼
690kcal5工程
(30分+α)
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ほうれん草で鉄分UP
チャプチェ
386kcal6工程
(20分+α)
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がっつり贅沢
鮭とイクラのスープごはん
696kcal5工程
(30分)
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豆腐まろやか
かぼちゃとほうれん草の豆腐グラタン
364kcal4工程
(40分)
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小麦粉が無くても作れる
野菜たっぷり豆乳ドリア
487kcal6工程
(30分)
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カルシウムたっぷり
豆腐グラタン
370kcal5工程
(20分)
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ゴマとキムチが香る
韓国風おにぎらず
502kcal6工程
(20分+α)
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ワサビと相性ばっちり
鶏肉の治部煮風
290kcal4工程
(15分)
ほうれん草の副菜レシピ
ほうれん草を使ったおいしい副菜のレシピ
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カルシウムたっぷり
ほうれん草の胡麻しらす和え
50kcal2工程
(10分)
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食べやすい
ほうれん草と納豆の梅鰹和え
89kcal3工程
(10分)
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風味ばつぐん
ほうれん草のポタージュ
108kcal5工程
(30分)
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お手軽にもう1品
ほうれん草としめじのお浸し
23kcal3工程
(10分)
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5分でお手軽
ほうれん草の胡麻じゃこ和え
37kcal2工程
(5分)
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ゴマ香る
ほうれん草とささみの中華和え
141kcal3工程
(15分)
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鉄分たっぷり
ほうれん草の冷たいスープ
127kcal4工程
(40分+α)
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簡単副菜
ほうれん草の胡麻和え
99kcal2工程
(5分)
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定番お手軽副菜
ほうれん草のナムル
62kcal2工程
(5分)
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カルシウムたっぷり
シラスとほうれん草の卵焼き
132kcal3工程
(10分)
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具だくさんで美味しい
野菜たっぷりオムレツ
301kcal5工程
(25分)
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甘くてしょっぱい?!
ほうれん草とチーズの焼き春巻き
111kcal3工程
(20分)


























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